sikap awal dalam melakukan kegiatan start jongkok yaitu

jongkok dulu yang psti lalu kaki kiri bertumpu pd tanah

1.aba-aba bersedia yaitu posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah atau lintasan kedua lengan dengan Telunjuk dan ibu jari siap menyangka berat badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu

2. aba-aba siap lutut yang menempel pada tanah atau lintasan diangkat bersamaan lutut kaki kedua posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks

3. aba-aba ya Terangkan kaki depan pada start block kaki belakang digerakkan ke depan dalam keadaan lutut bertekuk atau lutut diangkat ke depan