menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur tetapi jangan melompat dan badan terhadap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang dius

menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur tetapi jangan melompat dan badan terhadap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diusulkan hal ini merupakan start jongkok aba-aba